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环球快播：每天吃一个鸡蛋的钙够了吗

发布时间： 2023-05-08 17:56:56 来源：南方养生网

每天吃一个鸡蛋还用补钙吗？

(资料图片)

宝宝，不缺钙可以不用补钙的，就给他吃维生素D，促进钙吸收，维生素D也不用天天吃，我儿子我就是这样给他吃的

小孩子每天吃一个鸡蛋好吗？

一岁半宝宝每天吃一个鸡蛋是好的，对宝宝身体有益。

鸡蛋是营养丰富的食品，含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，其中卵磷脂和卵黄素是婴儿身体发育特别需要的物质。

1岁半的孩子，每天吃1～1.5个鸡蛋就足够了。如果食入太多，孩子的胃肠负担不了，会导致消化吸收功能障碍，引起消化不良和营养不良。

鸡蛋不能生吃，吃生鸡蛋很容易发生“弓形虫”感染，常会引起肺炎、心肌炎、斑丘疹、肌肉和关节疼痛、脑炎、脑膜炎等，后果十分严重。

所以给孩子吃鸡蛋，一定要煮熟，以吃蒸蛋为好，不宜用开水冲鸡蛋，更不能给孩子吃生鸡蛋。

每天吃一个鸡蛋胆固醇会高吗

鸡蛋是一种很有营养的食物。不仅提供比普通肉类更优秀的优质蛋白质，还可以帮助补充身体需要的维生素a、d、维生素b2、叶酸、胆碱、维生素b12、卵磷脂、维生素e以及钙、铁、硒等矿物质。其他食物，很少像鸡蛋，一种食物就含有这么多重要的营养物质。孕妇、乳母、婴幼儿，特别需要鸡蛋中的这些营养，可帮助小儿的身体和智力发育。老年人常吃鸡蛋，可以获得胆碱，对预防痴呆有帮助。素食者常吃鸡蛋，可预防贫血。年轻人吃鸡蛋，可以很好地平衡营养，预防一些营养物质的不足。不过，鸡蛋营养虽好，但因为胆固醇高，一个鸡蛋即可满足一个成年人一天大部分胆固醇的需要。因此，如果经常吃超过1个以上的鸡蛋，对中老年人，特别有肥胖、糖尿病等慢性代谢性疾病患者而言，就算超量了。虽然鸡蛋富含优质蛋白质，吸收利用好，但正因为蛋白质含量高，不容易消化，长期大量吃鸡蛋，就可能招致类似成文中“我的胃病”。正因鸡蛋的营养重要但又需要控制量的摄入，中国营养学会推荐中国居民每人每天应吃25-50g鸡蛋，即半个到一个。

每天吃一个鸡蛋有什么坏处吗

每天吃一个鸡蛋没有坏处只有好处，每天吃一个鸡蛋，可以帮助补充身体需要的维生素A、D、蛋白质以及大脑需要的胆固醇和卵磷脂，并可有效地预防这些营养素的缺乏。

据分析，每百克鸡蛋含蛋白质12.58克，主要为卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。每百克鸡蛋含脂肪11～15克，主要集中在www.nfysw.com蛋黄里，也极易被人体消化吸收，蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益，因此，鸡蛋又是较好的健脑食品。

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